理疗瑜伽 熬夜两个动作让你一夜过来百病消(2)

饭后两个动作让你一夜过来百病消

合掌树的单----刺激肠胃、缓解嗜睡

左方腿单腿站立。左边脚掌贴在左方肘盖的内侧，缩的同时将两臂拉出，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸运动。肯定，两眼看不见于一点。

回头缩，回头将两臂侧向拉出，拇指合于头部正上方。

两眼看不见于一点持续失去平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀手臂。

猫的单----补养脊住、伸展腹部

以四脚罗德曼螺旋状跪镌刻障碍物。双手和肘盖与障碍物垂直，腹部、头部、腹部与障碍物平行。

汗液时，同时慢慢帕下锁骨和尾部。使腹部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

缩时，同时慢慢抬头，锁骨侧向帕起。小腹向障碍物的朝向压到，眼睛思索前侧。

坐立前屈的单----帕伸腰椎、促进消化

坐到障碍物上，双腿闭拢，侧向手臂。双肘向下压到，肩膀帕伸，侧向翘。

抬升腰椎末端腰椎并抗拒肩部，将手掌尖置放髋关节上，肌肉前后摇动，体就会其中的感觉。

缩并手臂双手。行过头部，手心相对。

汗液，髋关节带动上身侧向运动，手臂握住手臂，肯定持续保持脊椎不想凸起。

如果你必须要进行，可以借助运动带，持续保持这个手部，以感觉人性化为先决条件。

深呼吸，如今开始抗拒。双肘稍微凸起以抗拒脚部，低下头远所在位置双肘，抗拒腰椎。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得抗拒够了，缩并侧向手臂双手，然后行过头部，汗液，放下双手。

雄狮的单----缓解胸部和脸部的紧张

坐到障碍物上。双腿侧向手臂。拉出腹部，凸起左边密教肘，把左边脚置放左方腹下。

然后凸起左方肘，把左方脚置放左边腹下。左方脚脚踝必要置放左边脚脚踝下。肌肉坐到脚底上，趾尖朝后。

然后把肌肉尺寸复旧到肘盖和肘盖所在位置。躯干前伸，持续保持腹部挺直。

把左边手拇指置放左边肘上，左方手拇指置放左方肘上。双臂伸展挺直。手掌分开，射穿肘盖。

先用鼻子深吸足足，然后张大脑袋的同时竖起喉咙但会将喉咙朝下巴伸展、慢慢地由脑袋往外汗液、并且警告哈的人声。

呼吸须要经由喉部后部进行。当气呼完后，将喉咙返还、闭上脑袋。

练习时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，手臂从肘盖上复旧开，手臂双腿。

然后重复这个体的单，首先把左方脚在左边腹下，然后把左边脚置放左方腹下。

肠胃不有益很容易就会引起神情难看等等，所以，肠胃有益对我们的样貌也就会有很大的阻碍。那么，肠胃有益必要如何调理呢？有什么简便的小方法吗？